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Finde Frieden in dir – Vipassana-Meditation für innere Balance

Dreitägiges Seminar für Achtsamkeit, Stille und inneren Frieden

In der Stille entsteht alles – Klarheit, Gelassenheit und tiefes inneres Gleichgewicht. Dieses zweitägige Vipassana-Seminar lädt dich ein, die transformative Kraft der Achtsamkeit zu erfahren. Lerne, bewusst im Moment zu sein, Gedanken loszulassen und ganz bei dir anzukommen. Ohne jegliche Ablenkungen durch Lesen, Medien wie Handy und Fernsehen um ganz intensiv in dein Inneres ein zu tauchen.

Zielsetzung:

Einführung in Vipassana und Achtsamkeit in ihrer reinsten Form

Förderung von Stille, innerem Raum und Gelassenheit

Entwicklung der Fähigkeit, Gedanken loszulassen und im gegenwärtigen Moment zu bleiben

Praxis von Gehmeditation und QiGong im Schweigen

Transferimpulse für den Alltag

Tag 1

Einführung in Achtsamkeit & Stille Ziele:

Verständnis der Grundprinzipien von Vipassana

Aufbau von Stille, Präsenz und Atembewusstsein

Erste Erfahrungen mit Schweigen und Selbstbeobachtung

Inhalt:

Begrüßung, Rahmen und Einstiegsregeln (Schweigen, respektvoller Umgang, Dauer der Stille)

Grundlagen der Vipassana-Meditation: Achtsamkeit in ihrer reinsten Form

Die heilende Kraft der Stille: Bedeutung von Ruhe für Klarheit

Atem und Präsenz: Orientierungsübung zur Aufmerksamkeit auf den Atem

Bewusstes Wahrnehmen & Loslassen: Beobachtung von Gedanken ohne Anhaften

Einstieg ins meditatives Schweigen: Praxiszeit 20–30 Minuten

QiGong im Schweigen: sanfte Bewegungen zur Körperwahrnehmung (20–30 Minuten)

Methoden:

Kurzinput, geführte Meditation, stille Anwendung, achtsame Bewegungsübungen, Gruppenreflexion

Tag 2:

Vertiefung der Stille & Gehmeditation Ziele:

Vertiefung der stillen Praxis

Erleben der Stille auch in Bewegung

Integration von QiGong als Unterstützung der Achtsamkeit

Inhalt:

Meditatives Schweigen: längere stille Praxiszeiten (30–40 Minuten)

Vipassana-Gehmeditation: Achtsamkeit in der Bewegung, bodennahe Aufmerksamkeit, Verbindung von Atem und Schritt

Vertiefung der Wahrnehmung: sanfte Details der Sinneswahrnehmung ohne Bewertung

QiGong im Schweigen: fließende Atem- und Bewegungsübungen (20–30 Minuten)

Reflexion der Übungen: Welche Gedanken kommen, wie loslassen

Abschlusspraxis: stille Geh- oder Sitzmeditation

Methoden:

Geführte Sitz- und Gehmeditation, stille Praxis, QiGong-Übungen

Tag 3:

Vertiefung der Stille und Abschluss Ziele:

Konsolidierung der stillen Praxis

Abschluss der Seminarstruktur mit konkreten Impulsen für den Alltag

Raum für persönliche Fragen, Erfahrungen und Abschlussrituale

Inhalt:

Meditatives Schweigen: längere stille Praxis (30–45 Minuten)

QiGong im Schweigen: vertiefte Bewegungs-basiertes Achten (20–30 Minuten)

Vipassana Gehmeditation: erneute Vertiefung der Präsenz in Bewegung

Reflexion, Austausch & individuelle Impulse für Zuhause: persönliche Ziele, Hindernisse, Strategien

Abschlussritual: Dankbarkeit, Abschiedsritual der Stille

Abschlussrunde: Feedback, Teilnahmebestätigung

Rahmenbedingungen und Hinweise:

Uhrzeiten: ca. 6:00–21:00

Pausen: regelmäßige kurze Pausen (5–10 Minuten) sowie eine längere Mittagszeit

Medienverzicht: kein Lesen, kein Smartphone/Medien; Fokus auf Innenwahrnehmung

Ernährungs- und Schlafhinweise: leicht verdauliche Snacks, hydriert bleiben, ausreichender Schlaf

Sicherheit: Menschen mit akuten gesundheitlichen Problemen oder bestimmten psychischen Belastungen sollten vorab klären, ob Vipassana geeignet ist;

Kosten: 288€ (Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis zum 01.09.2025 (15%))

Anmeldung & Infos: info@praxis-michaelhettmer.de

Gönn dir diese Auszeit und finde den Frieden in dir. Melde dich jetzt an!

PS: Übernachtung im Seminarraum gegen kleien Obulus möglich!